Les Supers Aliments sont des aliments naturels qui possèdent des quantités élevées de nutriments, antioxydants, vitamines, oligo-éléments, … et une valeur nutritionnelle exceptionnelle. Ils sont considérés comme bon pour la santé et peuvent avoir des effets médicaux sous certaines conditions.
Quels sont les principaux Supers Aliments ?
Voici les Supers Aliments les plus populaires :
- Les baies de Goji
- Le guarana
- La grenade
- La myrtille
- Le cassis
- Le kale
- La spiruline
- La chlorella
- Le curcuma
- Le ginseng
- Le soja
- La rhodiola
Prenons le cas du ginseng, qui est une racine qui trouve son origine de Super Aliment dans la médecine chinoise. C’est un aliment qui booste l’oxygénation sanguine et, de ce fait, est considéré un aliment énergisant.
Pour prendre un autre exemple : le guarana. Originaire du Brésil, il contient 5 fois plus de caféine que le café. Ses baies stimulent et favorisent la production d’adrénaline, et, en conséquence, sont considérés comme un Super Aliment énergisant.
Il y a aussi les baies de Goji, un des premiers à être arrivé. Sa consommation améliore le bien-être général et a des propriétés antioxydantes.
Ensuite, la spiruline est une poudre naturelle d’algues riches en protéines et est aussi une bonne source d’antioxydants. Elle est généralement recommandée aux végétariens en raison de sa forte teneur en fer naturel.
Pour connaître plus de Supers Aliments, n’hésitez pas à visiter ce post de marieclaire.
Pourquoi des Supers Aliments ?
L’alimentation a un impact fondamental sur notre santé, il ne faut pas la négliger et il est indispensable d’avoir une alimentation variée et équilibrée. Les Supers Aliments renforcent votre système immunitaire, rééquilibrent les déficiences liées a une vie active et vous aide à lutter contre la fatigue. Comme on pouvait s’y attendre, ils vous aident à améliorer votre bien-être tout en vous faisant adopter un régime varié.
Une autre façon de faire attention à votre alimentation est d’éviter de manger dehors. C’est vrai que c’est plus facile quand on est au bureau d’aller au restaurant d’en face et commander quelque chose. Le batch-cooking peut vous aider ! Pour plus d’informations, visitez notre post.
Une alimentation équilibrée.
Comme expliqué précédemment, une alimentation variée et équilibrée a un impact fondamental sur notre santé. En effet, aucun aliment, y compris les supers aliments, ne peuvent compenser une mauvaise alimentation.
Beaucoup de personnes adoptent une philosophie “du tout ou rien”, mais cela n’est pas une solution. Il est indéniable que mettre de côté les aliments considérés comme équilibrés et de se nourrir seulement de Supers Aliments est impossible. Les Supers Aliments sont des compléments à ajouter dans votre régime pour l’améliorer et non des substituts.
Mode d’emploi.
- Prenez le Super Aliment qui vous convient le plus. Privilégiez toujours ceux qui vous font plaisir et qui peuvent apporter une touche gourmande à vos plats. Les graines par exemple sont faciles à utiliser dans les potages, smoothies et salades.
- Lisez bien les étiquettes. Choisissez des produits bio et pensez à regarder les taux réels de nutriments.
- Respectez la dose. Une certaine régularité est nécessaire pour bénéficier de leurs vertus, mais tous ne se consomment pas toute l’année.
Avec tous ces conseils, vous êtes prêt pour bouleverser votre alimentation et donner la bienvenue aux Supers Aliments dans votre vie !